Знайдіть сенс у роботі. Для вас важливі самореалізація й осмислена праця, можливість впливати на навколишній світ. Надчутливі люди обирають професії, у яких допомагають людям (лікарі, учителі). Вони чутливі до естетики й успішно займаються творчістю.

Вони також шукають спілкування й обирають роботу, пов’язану з комунікацією. Наприклад, журналістику.

Оточіть себе позитивними людьми. Вам важко спілкуватися з негативно налаштованими колегами, скигліями й хамами. Не підлаштовуйтеся під них — ви маєте право самі обирати коло спілкування. Зведіть комунікацію з такими людьми до мінімуму, відгороджуйтеся від них за допомогою навушників або берушів.

Створіть приємну робочу атмосферу. Навіть якщо ви працюєте у відкритому офісі, поставте на стіл рослину, фотографії та особисті речі.

Вільний режим. Високочутливим людям важко у відкритому офісі. Працюйте віддалено хоча б раз на тиждень. Практикуйте самозайнятість і фриланс, але не ізолюйтеся від навколишнього світу. Зазвичай високочутливі люди щасливіші в невеликих компаніях, ніж у жорстких великих структурах.

Захистіть себе від надмірної емпатії. Розмежовуйте свої переживання й чужі. Щоб зберігати дистанцію, уявіть, що вас оточує стіна води, крізь яку ніщо не проникає. Надчутливі люди чуйно реагують на сигнали організму (головний біль, застуда).

Не ігноруйте ці сигнали — так ваше тіло просить вас поберегти себе.

Регулярно робіть перерви: щонайменше 5 хвилин щогодини, щоб розслабитися. Не перевантажуйте свій графік, виділяйте час на відпочинок.

Встановіть чіткі межі. Твердо заявіть, що о 18:00 вам треба йти, і вирушайте на йогу чи прогулянку в парку.