Добрий вечір! Продовжуємо радити щось цікаве для читання.

Книжка нейрофізіолога Алекса Корба «Висхідна спіраль», на нашу думку, — must-read для всіх, хто хоче поліпшити якість життя. Спираючись на численні дослідження, Корб відкрив методи, завдяки яким мозок може вийти зі стану депресії та тривоги. По суті, він описав доступні кожному з нас способи впливати власними діями на свій настрій, учинки й життєвий вибір. І один із таких способів — спорт. Тут ви знайдете окремий розділ, у якому пояснюється, як за допомогою спорту стати щасливішими й упевненішими в собі.

?Мозок пов’язаний із тілом, і ви можете впливати на вироблення гормонів за допомогою фізичної активності. Нейрохімія мозку безпосередньо залежить від того, як ви ставитеся до свого тіла. Щойно ви починаєте рухатися, мозок активізується разом із тілом. Наприклад, якщо перед пробіжкою вам хотілося лягти на диван і гортати стрічку новин, то після неї у вас з’являться сили зайнятися чимось кориснішим. Щоб у вас сформувалася звичка займатися спортом, Алекс дає корисні поради, як подолати лінь і налагодити добрі стосунки з фізичними вправами.

?Один зі способів домовитися з мозком — пообіцяти собі витримати випробувальний період. Дайте собі місяць на випробування й у цей час відвідуйте вибрані тренування тричі на тиждень. Якщо відчуєте, що зовсім не маєте сил, просто прийдіть до зали, підніміть гантелю, порозтягуйтеся, переодягніться у спортивну форму. Головне — не переривати низку нових дій і так сформувати звичку приходити на тренування.

?Перевага «Висхідної спіралі» в тому, що в ній зібрано факти сучасної нейропсихології та практичні способи застосовувати їх у повсякденному житті. Доступною мовою Алекс Корб пояснює, як, дотримуючись концепції «маленьких кроків», піднятися висхідною спіраллю. Уявіть, що можете зайти в ліфт свого настрою. Так ось, ця книжка — посібник про те, як запустити цей ліфт угору, до гарного настрою й задоволення від якості життя.