Інтроверти

Інтроверти «заряджають батарейку» на самоті. У класифікації Джонатана Чика є чотири типи інтроверсії:

1. Соціальні інтроверти найближчі до загального уявлення про інтроверсію. Вони воліють бути на самоті або спілкуватися в невеликих групах. Це не пов’язано з тривожністю чи сором’язливістю — їм просто так комфортніше.

2. Інтроверти-мислителі не почуваються ніяково у великих компаніях. Вони занурені у себе, вдумливі й схильні до рефлексії.

3. Тривожні інтроверти шукають усамітнення, бо почуваються невпевнено серед інших людей. І ця тривожність не завжди минає, коли вони залишаються самі. Їхні думки постійно обертаються навколо можливих негативних подій.

4. Стримані інтроверти ретельно обмірковують свої дії. Ухвалення рішень може тривати довго, але для них важливо діяти зважено.

Екстраверти

Екстраверти отримують енергію, перебуваючи серед інших людей. Їм подобається бути в центрі уваги, а тривала самотність виснажує їх. Згідно з нейроанатомічним дослідженням, є два типи екстраверсії:

Агентивні екстраверти — «орієнтовані на досягнення». Вони наполегливі, цілеспрямовані, прагнуть успіху й керівних посад.

Афіліативні екстраверти — «соціальні метелики». Вони привітні, доброзичливі й легко знайомляться з новими людьми. Для них важливі теплі стосунки, і зазвичай у них багато друзів.

Амбіверти

Амбівертам властиві риси і екстравертів, і інтровертів. За словами Баррі Сміта, директора Лабораторії людської психофізіології Університету Меріленду, амбіверти становлять близько 68% населення Землі.

Люди з таким психотипом товариські, але водночас цінують самотність. Для них важливий баланс: на відміну від представників крайніх психотипів, вони не можуть довго залишатися в одному стані. У різних ситуаціях амбіверти поводяться як екстраверти або інтроверти.

Якщо ви не впевнені, до якого типу належите, пройдіть тест на визначення психотипу, розроблений організаційним психологом Адамом Ґрантом Стіллом.

Запропонуйте колегам пройти тест і поділитися результатами. За словами Ґранта, для продуктивної співпраці важливо розуміти особистісні особливості одне одного.

Підвищуємо продуктивність залежно від психотипу

Немає «хороших» і «поганих» психотипів — у кожного свої особливості, які допомагають або заважають у роботі.

Поради для інтровертів

#1. Обирайте правильне місце для роботи

Відкрите планування заохочує спілкування в компанії, однак навколишній шум може сильно відволікати й дратувати.

Для інтровертів опенспейс — не найкращий варіант, тож намагайтеся знаходити тихі куточки або усамітнюватися на певний час у переговорній, щоб спокійно попрацювати. Шукайте комфортні місця, наприклад тихі кав’ярні.

#2. Знаходьте час для спілкування віч-на-віч

Групові проєкти й великі заходи — жах для інтроверта. На деяких посадах неможливо уникнути масштабних нарад і групової роботи, але для рівноваги варто виділяти час на особисте спілкування.

Після нарад можна коротко підсумувати розмову в приватному чаті з потрібною людиною. Крім командних зустрічей, обговорюйте робочі питання з колегами віч-на-віч.

#3. Не поспішайте

Офісне життя може задавати високий темп, однак сила інтроверта — у глибокому зануренні в проблему й ретельному обмірковуванні ситуації. Але ваша команда про це не дізнається, якщо ви не озвучите свої потреби.

Розкажіть, який стиль роботи вам комфортний, і беріть на себе проєкти, де глибоке занурення важливіше за швидкість.

#4. Готуйтеся до зустрічей і нарад

Зазвичай на нараді є 2-3 активні учасники, які говорять більшу частину часу. Якщо чекати своєї черги, можна так і не дочекатися.

Щоб мотивувати себе брати участь у нарадах, заздалегідь переглядайте порядок денний і записуйте питання, щодо яких хочете висловитися. Спробуйте взяти слово на самому початку, поки інші не перехопили ініціативу й не відійшли від основної теми.

Поради для екстравертів

#1. Будьте в центрі подій

Фоновий шум музики й розмов, постійний рух навколо налаштовують екстравертів на активну творчу діяльність. Якщо відчуваєте, що тиша в кабінеті вбиває вашу активність, спробуйте попрацювати в кав’ярні, де вирує життя.

Якщо працювати поза офісом немає змоги, вийдіть на невелику прогулянку. Щоб підбадьоритися, іноді досить просто змінити оточення.

#2. Насолоджуйтеся інтенсивним навантаженням, але не перестарайтеся

Зростання списків завдань і десятки нарад когось виснажують, а когось надихають. Якщо вам подобається, коли робота кипить, беріть на себе проєкти з постійно змінними завданнями.

Але пам’ятайте: екстравертам буває важко зупинитися, а це може призвести до професійного вигорання.

#3. Виділяйте час на спілкування

Якщо спілкування з іншими людьми заряджає вас енергією, подбайте, щоб упродовж робочого дня у вас була така можливість. Раз на тиждень ходіть на обід або пийте каву з новою людиною. Це особливо важливо для екстравертів у розподілених командах, які не мають змоги постійно спілкуватися.

Якщо працюєте віддалено, переберіться з дому до коворкінгу, ходіть на групові заняття з фітнесу й відвідуйте нетворкінгові заходи.

#4. Сповільнюйтеся й рефлексуйте

Екстраверти — майстри багатозадачності. Перескакуючи від одного завдання до іншого й радіючи, що викреслили черговий пункт зі списку справ, легко не осмислити те, що ви щойно зробили. Завершивши великий етап завдання, зробіть паузу на 20–30 хвилин. Проаналізуйте, що було ефективним, а що — ні, і оцініть результати.

Поради для амбівертів

#1. Використовуйте свою гнучкість

Зазвичай амбіверти вміють черпати енергію з різних джерел. Оскільки в них є риси і екстравертів, і інтровертів, вони легко пристосовуються до активного оточення, але також цінують можливість подумати в спокійній обстановці.

Така гнучкість дає змогу зберігати внутрішній комфорт у роботі з вираженими екстравертами й інтровертами.

#2. Експериментуйте

Залежно від вашого стану вам можуть підійти поради для інтровертів або екстравертів. Експериментуйте й шукайте те, що краще працює саме зараз.

Поради для всіх

#1. Не бійтеся пробувати нове

Можливо, ваша продуктивність зросте, якщо ви спробуєте щось незвичне або навіть страшне.

Інтроверти можуть виявити, що невимушене спілкування в офісі поліпшує стосунки з командою й керівництвом, а екстравертам буде корисно спробувати не брати на себе всі завдання й навчитися делегувати.

#2. Заряджайтеся енергією поза офісом, щоб бути гнучкими

Шукайте змогу задовольняти свої потреби поза офісом — після роботи почитайте в тиші або зустріньтеся з друзями в барі. Зарядіться енергією зручним для вас способом, щоб уранці повернутися до офісу й мати достатньо сил для командної роботи.