Зізнайтеся чесно — ви все встигли за робочий тиждень? Чи взяли трішки роботи додому на вихідні? Якщо маєте проблеми з концентрацією, спробуйте один із цих методів.
1. Дайте знак оточенню
Одна з головних проблем, що заважають нам зосередитися на роботі, — постійні запитання від колег і домашніх (якщо ви працюєте не в офісі).
Не так давно в лікарнях США провели розслідування: чому медсестри так часто плутають ліки, призначені пацієнтам? З’ясувалося, що під час їх роздавання медсестер відволікали в середньому по 5–10 разів. Щоб розв’язати проблему, керівництво лікарень стало видавати медсестрам помаранчеві жилети: надягаючи їх, вони давали оточенню знак, що зайняті. У результаті кількість помилок знизилася на 88%!
Таку тактику може застосувати кожен із нас. Зробіть картку з написом: «Зараз мені потрібно зосередитися. Будь ласка, підійдіть пізніше», — і розмістіть її на моніторі робочого комп’ютера.
2. Придумайте ритуал
Простий ритуал, який ви повторюватимете щодня, починаючи роботу, подасть мозку сигнал: час зосередитися. Ритуалом може бути що завгодно: випити чашку кави, увімкнути приємну музику, зробити кілька розслаблювальних асан, глибоко подихати чи просто клацнути пальцями. Головне — щоразу виконувати його в тій самій послідовності. Так ваша підсвідомість пов’язуватиме певну дію з переходом у стан, у якому ви максимально продуктивні.
3. Укладіть із собою угоду про ціну
Потужний інструмент мотивації — укласти із собою грошову угоду. Якщо ви наполегливо займаєтеся тим, чим хотіли, гроші залишаються у вас; відволікаєтеся — одразу їх втрачаєте.
Ви можете спалити гроші або переказати їх до благодійного фонду. Головне — створити в себе відчуття можливої втрати, адже воно мотивує значно сильніше, ніж радість від очікуваного прибутку.
Цей метод ефективний і тому, що переносить біль від втрати з далекого майбутнього в теперішнє.
Однак він має низку обмежень:
– спосіб не працює, якщо ви не усунули зовнішні подразники;
– дієвий лише для короткострокових завдань;
– не підходить тим, хто займається самобичуванням.