Не знаю, як у вас, а в декого з членів команди QKOMP є нова чудова нематеріальна мета на цей серпень — протриматися 21 день без скарг, ниття, засудження й критики. Тому пишемо поради для себе й водночас сподіваємося, що вони стануть у пригоді й вам 😉
Отже, головна причина всіх скарг — звичка все драматизувати й любов полегеньку (або й не дуже) постраждати. Як же цього не робити, запитаєте ви, якщо життя раз у раз випробовує на міцність? А ось як. На все, що б не сталося з вами чи у вашому житті, реагуйте як сірий камінь, інакше кажучи, знижуйте важливість, знецінюйте події. Запитуйте себе, які непродуктивні шаблони (неконструктивні думки) заважають вам зараз. Дозволяйте їм спокійно пройти крізь вас, поки ви глибоко й спокійно дихаєте, і відпускайте все, що вас непокоїть.
Вам не властиве емоційне напруження, радше ліниве споглядання (читай — смикання ніжкою, лежачи на дивані) замість досягаторства? Тоді наступний абзац — для вас!
За даними досліджень, щоб забезпечити життєдіяльність упродовж дня, людина ухвалює від 23 до 35 тисяч рішень. Причому здебільшого ми навіть не усвідомлюємо свого вибору. Науковці Колумбійського університету під керівництвом Шини Айенгар встановили, що середній американець свідомо ухвалює близько сімдесяти рішень на день. Ухвалюючи рішення або роблячи вибір, ми тренуємо ту частину мозку, що відповідає за виконавчу функцію. Багато в чому мозок схожий на м’язи: його можна натренувати й зробити сильнішим. Однак за надмірного навантаження, коли доводиться ухвалювати забагато рішень — дрібних і глобальних, — він працює менш ефективно.
Рішення — простіше простого. Потрібно полегшити ухвалення найпростіших рішень, вивільнивши енергію для найважливішого.
Спрощуйте дрібниці.
Влаштовуйте недільний / суботній штурм — виділяйте по 15 хвилин на планування гардероба, меню та інших невеликих справ (сходити на пошту, забрати посилку, віддати речі в ремонт тощо) на весь тиждень.
Якщо на шляху до однієї глобальної мети ви спіткнулися об невеликий камінь-перешкоду й не можете рухатися далі, пропонуємо зробити свій шлях менш лінійним. Скористайтеся методом інтелект-карт! До речі, його дуже любив Леонардо да Вінчі. Напишіть свою мету в центрі, а від неї проведіть стрілки до кроків, які допомагають її досягти. Наприклад, щоб схуднути, вам потрібно водночас зайнятися власним харчуванням (від цього блока можна провести стрілки до пунктів «скласти здорове меню», «купити продукти» тощо), додати спорт у життя («бігати вранці», «піти до спортзалу» тощо), за потреби відвідати лікаря. Так досягати цілей простіше, і якщо не виконати один із пунктів, ви не простоюватимете!