Королева драми, Телепат і Сміттяр
Є шість шаблонів мислення, які створюють нам найбільше труднощів. Вони вискакують, наче чорт із табакерки. І найгірше те, що ми до них дослухаємося. Познайомимося з трьома. У вас напевно є й свої — особливі й улюблені (жарт).
Королева драми вічно чекає на катастрофу. «Усе йде не так», «Тепер усе зіпсовано» — думки,
QKOMP, [02.07.19 06:03]
які не вщухають, коли вона вступає в гру.
Телепат знає все наперед. Начальник подивився не так — хоче звільнити. Не отримали SMS від коханої людини — усе, стосункам кінець.
Сміттяр викидає все корисне й продуктивне. Бо з вами не трапляється нічого хорошого. Ні-ко-ли.
Що робити? Зрозуміти, хто сидить у вас у голові. Що вони не завдадуть шкоди. І головне: вони — це не ви.
Уявний плащ
Невидимий плащ зітканий із трьох принципів: співчуття до себе, щирість і прийняття — «мудрість тих, хто помирає». Оуен так їх назвав, бо люди часто шкодували, що суворо до себе ставилися, жили нещиро або були недостатньо чесні із собою. Ось чому ці принципи з’явилися в його практиці.
Візьмімо співчуття. Що це таке? Якось на майстер-класі Оуена для сантехніків (!) один із хлопців запитав: «Тобто мені просто потрібно дбати про себе у важкі хвилини так, як я дбав би про друга або дружину й дітей?» Саме так. Із кожним принципом так само: дотримуєтеся його — і життя налагоджується.
Друга й третя хвилини: простір спокою
Ми живемо в реальному світі — і просто зараз не стрибнемо на круїзний лайнер, щоб відпочити. Але є техніка, яка допоможе, коли турбот, важких спогадів чи емоцій стає надто багато. Вона потребує лише двох хвилин. І трьох кроків.
Наукова назва — метод десенсибілізації та переробки рухом очей (ДПРО). Він уповільнює активність мозку й стимулює викид гормонів щастя.
Оберіть місце спокою (будинок у селі з дитинства чи гори) — тепер це ваш прихисток. Дайте йому назву, наприклад «безтурботність». Перенесіться у свій куточок, але додайте тапінг: по черзі постукуйте лівою і правою рукою по стегнах — ніби граєте на барабані — 20 разів. Так мозок створить асоціацію, і ви зможете швидко викликати цей стан.
Потренуйтеся тиждень — і навчитеся відпочивати будь-коли, вдень і вночі.
Що ще
Не обов’язково медитувати, сидячи в позі лотоса й розспівуючи мантри серед диму пахощів. Оуен розглядає «дзен» у повсякденному значенні — як ясність думок. І спокій. Користь від 10 хвилин такого дзену, наче за ефектом доміно, пошириться на весь день, тиждень і життя. Чудово ж.
У книжці на вас чекає багато цікавого:
Що не так із позитивним мисленням
Програма «2 хвилини до дзену» на екстрений випадок
Як зменшити «гучність» розуму
Люди-випромінювачі й люди-поглиначі
Чому ваш пес — майстер дзену
Очікувати на зміни й мати намір їх здійснити — різні речі. Можна чекати роками. А можна почати з 10 хвилин на день. Зійти з бігової доріжки. Розквітнути, а не просто підтримувати в собі життя. Бо втрачати нічого, а здобути можна все.