Добрый вечер! Продолжаем рекомендовать что-то любопытное для прочтения.
Книга нейрофизиолога Алекса Корба «Восходящая спираль», на наш взгляд, абсолютный must-read для всех, кто хочет повысить качество жизни. На основе многих исследований Корб открыл методы, благодаря которым мозг может выйти из состояния депрессии и тревоги. По сути, он описал доступные каждому из нас способы повлиять своими действиями на собственное настроение, поступки и жизненные выборы. И, один из таких способов – это спорт. Здесь вы найдете отдельную главу, объясняющую, как с помощью спорта стать счастливее и увереннее в себе.
?Мозг связан с телом, и вы можете повлиять на выработку гормонов, занимаясь физической активностью. Нейрохимия мозга напрямую зависит от того, как вы относитесь к своему телу. Как только вы начинаете двигаться, мозг активизируется вместе с телом. И, например, если до пробежки вам хотелось лечь на диван и листать новостную ленту, то после у вас появятся силы заняться чем-то более полезным. Чтобы у вас выработалась привычка заниматься спортом, Алекс дает полезные рекомендации, как победить лень и наладить хорошие отношения с физическими упражнениями.
?Один из способов договориться с мозгом – это пообещать себе выдержать испытательный период. Дайте себе месяц испытательного срока и в это время посещайте выбранные тренировки по три раза в неделю. Если почувствуете, что у вас совсем нет сил, просто придите в зал, поднимите гантель, порастягивайтесь, переоденьтесь в форму для занятий. Главное, что вы не прерываете цепочку новых действий и таким образом, формируете привычку приходить на тренировки.
?Преимущество «Восходящей спирали» в том, что здесь собраны факты современной нейропсихологии и практические методы использования их в повседневной жизни. Алекс Корб доступным языком объясняет, как действуя в концепции «маленьких шагов» подняться по восходящей спирали. Представьте, что вы можете зайти в лифт вашего настроения. Так вот, эта книга – руководство, как запустить этот лифт вверх, к хорошему настроению и удовлетворенностью качеством жизни.